Nadalje, neki brendovi nude bezalkoholne opcije

Najbolje je odabrati proizvod koji je odobrila FDA. Još jedna sjajna mogućnost je primanje tretmana u medicinskoj ordinaciji od zdravstvenog radnika koji ima stručnost u terapiji svjetlom.

Piva s elektrolitima pripadaju novoj klasi takozvanih “performance” piva. Baš kao što je Gatorade stvorio napitke s elektrolitima za fitness entuzijaste, neke pivovare dodaju elektrolite u pivo kako biste mogli uživati ​​u jednom nakon vježbanja.

Ključni zaključci:

• Baš kao što Gatorade promovira pića za fitness entuzijaste, piva s elektrolitima imaju za cilj ponuditi zdravu alternativu za one koji uživaju u pivu nakon treninga.
• No, pivo s elektrolitima ipak je alkoholno piće i ne zamjenjuje piće nakon treninga.
• Pivo s elektrolitima obično je lakše, ima niži udio alkohola i manje ugljikohidrata te ima više minerala i hranjivih tvari od običnog piva.
• Povremeno pivo vjerojatno neće uzrokovati nikakvu štetu. Međutim, prekomjerno pijenje negativno utječe na sportsku izvedbu i cjelokupno zdravlje.

Koja je svrha pijenja piva s elektrolitima?

Konzumiranje alkoholnih pića nakon intenzivnog treninga ili dugog trčanja možda nema smisla jer se fitness obično povezuje sa zdravom prehranom i načinom života.

Ipak, Geoffrey Pedder, osnivač Zelus Beer Co , pivovare koja prodaje vrhunska piva, vjeruje da postoji potražnja za njegovim proizvodima.

Kao strastveni trkač maratona i triatlona, ​​Pedder je često uživao u hladnom pivu sa svojim timom nakon završetka trčanja. Sportaši imaju nekoliko dobrih razloga za piće. Jedan je drugarstvo. Drugi razlog je osjećaj nagrađivanja nakon intenzivnog vježbanja.

Neka učinkovita piva dodaju elektrolite, dok druga sadrže heljdu i pčelinji pelud kako bi se smanjili učinci dehidracije. Piva s dodanim chia sjemenkama i kašom od heljde sadrže više B vitamina i minerala.

Općenito, pivo s elektrolitima ima manje kalorija i niži udio alkohola u usporedbi s običnim pivom. Nadalje, neki brendovi nude bezalkoholne opcije.

Trenutačno je na tržištu dostupno dosta opcija, a procjenjuje se da je oko 1% tržišta craft piva klasificirano kao “performance” pivo.

Je li pivo s elektrolitima zdravije od običnog piva?

Ova vrsta piva ulazi u tržište zdravstveno osviještenih pojedinaca, pa se nameće očito pitanje je li pivo s elektrolitima zdravije od običnog piva?

S jedne strane, učinkovita piva mogu se smatrati zdravijim izborom jer su često lakša, s nižim udjelom alkohola i manje kalorija. Također imaju dodane elektrolite i druge hranjive tvari koje se nalaze u sportskim pićima.

Međutim, s druge strane, baš kao i većina piva, treba ih tretirati kao alkoholno piće – ne kao piće nakon vježbanja ili oporavak. Osim toga, čak i ako pivo sadrži elektrolite, ono je diuretik, što znači da potiče izbacivanje vode iz tijela. Stoga nije učinkovit za rehidraciju.

Umjerenost je ključna, bez obzira pijete li obično ili učinkovito pivo.

Najbolji način za nadoknadu vode i elektrolita izgubljenih tijekom vježbanja jest pijenje vode s dodanim mineralima ili pića nakon vježbanja. Također se preporučuje međuobrok s nešto ugljikohidrata i proteina.

Vaganje prednosti i nedostataka

Profi

Društveno povezivanje, dosljednije rutine

Prema jednoj studiji Sveučilišta Northwestern, aktivni ljudi piju više tijekom dana u teretani. Drugo istraživanje pokazalo je da oni koji umjereno konzumiraju alkohol imaju veću vjerojatnost da će biti dosljedni fitness rutini.

Konzumacija alkohola u društvenom okruženju može poboljšati pozitivne emocije i društvene veze te ublažiti negativne emocije među onima koji piju, prema drugom istraživačkom radu. Međutim, iako ove studije pokazuju neke dobrobiti povremenog ispijanja pića, to ne znači da bi osobe koje ne piju trebale početi piti alkohol u pokušaju jačanja društvenih veza ili redovito vježbati.

Alternativa je druženje u kafiću jer je kofein zdrav izbor za sportaše i može se konzumirati prije i poslije treninga. Za osobe koje piju u društvu važno je zapamtiti da je umjerenost ključna. Iako većina medicinskih stručnjaka ne može doći do konsenzusa, mnogi smatraju da je sigurna granica jedno piće za žene i dva pića dnevno za muškarce. Osobe s poviješću zlouporabe alkohola trebaju održavati apstinenciju.

Pivo kao izvor hranjivih tvari

Pivo je izvor vitamina B i ugljikohidrata, a ti su nutrijenti korisni nakon treninga. Zdravstveni stručnjaci preporučuju unos oko 0,5 grama ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine unutar 30 minuta nakon treninga. U teoriji, pivo bi moglo pomoći nadoknaditi te ugljikohidrate. Međutim, postoji mnogo bezalkoholnih opcija koje osiguravaju ugljikohidrate i vitamine, uključujući napitke nakon treninga, kokosovu vodu i obično mlijeko.

Nedostaci

Rizik od zlouporabe

Opća konzumacija alkohola, a posebno piva, često se doživljava kao nezdrava za sportaše i nesportaše. Međutim, istina je da se mnogi ljudi ne mogu zaustaviti na jednom ili dva pića. Nažalost, prekomjerno pijenje često dovodi do zlouporabe alkohola.

Kratkoročne posljedice

Pretjerana konzumacija alkohola uzrokuje dehidraciju, mamurluk i upale u cijelom tijelu. Osim toga, velika konzumacija alkohola dovodi do povećanog rizika od ozljeda i sudara, nasilja i rizičnog seksualnog ponašanja.

Dugoročne posljedice

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), kronična konzumacija alkohola povezana je s ozbiljnim bolestima jetre i drugim probavnim bolestima, visokim krvnim tlakom, bolestima srca, moždanim udarom, degeneracijom mozga, oslabljenim imunološkim sustavom i nekoliko vrsta raka, uključujući dojke, usta , rak grla, jednjaka, jetre i debelog crijeva.

Negativan utjecaj na atletsku izvedbu

Pretjerani unos alkohola uzrokuje upalu i ometa sposobnost tijela da se popravi i oporavi dok tijelo prerađuje alkohol. Alkohol se na kraju razgrađuje u tvar zvanu acetat, koja inhibira sposobnost tijela da sagorijeva masti. Testosteron, ključni igrač u rastu i obnovi mišića, također pada nakon konzumiranja alkohola.

Uzrokuje pivski trbuh

Pivo je bogato kalorijama i ugljikohidratima, što dovodi do debljanja i karakterističnog pivskog trbuha. Ponoćni zalogaji i poremećen san dodatno potiču debljanje. Osim što pivski trbuščić nije simbol atletskog tijela, povezuje se i s povećanim rizikom od dijabetesa i srčanih bolesti.

Ako uživate u redovnoj tjelovježbi i povremenom pivu sa svojim prijateljima, samo naprijed i probajte pivo s elektrolitima. Klasificirano kao “performansno” pivo, sadrži dodane elektrolite i druge hranjive tvari koje se nalaze u energetskim pićima. Vjerojatnije je da će ovo pivo imati niži sadržaj kalorija i alkohola u usporedbi s običnim pivom. Ipak, stručnjaci preporučuju izbjegavanje prekomjernih količina bilo koje vrste piva s alkoholom.

Ne smatrajte pivo s elektrolitima zamjenom za piće nakon treninga. Tijekom treninga gubite vodu i minerale, a najbolje ih je nadoknaditi vodom i elektrolitima ili posebnim napitcima nakon treninga.

Nakon dugog tjedna ispunjenog intenzivnim vježbama ili vježbama snage, možda biste se trebali nagraditi pićem. Pokušajte preskočiti alkoholno piće i umjesto toga popiti zdravi, ukusni mocktail.

Ključni zaključci:

• Ako ste spremni za suhi izazov, razmislite o mocktailu kao alternativi alkoholnim koktelima.
• Mocktaili su dostupni u restoranima, online ili ih možete napraviti kod kuće.
• Mocktaili uključuju većinu sastojaka koji se nalaze u običnim koktelima, ali bez alkohola. Ova pića mogu podržati vaše fitness ciljeve jer sadrže obilje esencijalnih hranjivih tvari i antioksidansa.
• Mocktaili su alternativa alkoholnim pićima jer daju energiju i hidratiziraju te mogu biti izvrstan dodatak zdravoj prehrani.

Ovi osvježavajući nadomjesci za koktele punog su okusa, ali bez mamurluka i osjećaju se bolje ako ostanete u formi.

Energizirajući bezalkoholni fitness kokteli

Kao što naziv implicira, bezalkoholni koktel – poznat i kao mocktail – obično uključuje slične sastojke, miksere i ukrase koji se koriste u koktelima – ali bez alkohola. Međutim, miksolozi često koriste svoje dugogodišnje iskustvo kako bi stvorili uzbudljiva bezalkoholna pića koristeći svježe začinsko bilje, voćne sokove i sezonsko cvijeće.

Među tim koktelima su neki od kojih bi mogli koristiti onima koji redovito vježbaju, budući da sadrže obilje vitamina, minerala i antioksidansa koji podupiru oporavak mišića i opće zdravlje.

Bezalkoholni kokteli u trendu su u restoranima i trgovinama. Internet je pun recepata jer sve više ljudi razmatra ovu opciju. Neki ljudi mogu preskočiti piće i pridružiti se pokretima Suhi siječanj ili One Year No Beer, dok drugi jednostavno imaju zakazan veliki trening sljedeći dan. Neki ljudi razmišljaju o potpunom odricanju od alkohola kako bi poboljšali svoje zdravlje i kondiciju (mislite na više energije, bolji san, bez praznih kalorija). Nasuprot tome, drugi su znatiželjni isprobati ovaj popularni trend među posjetiteljima teretane. Bez obzira na razlog, postoji mnogo mocktaila za odabir.

Prema novijim statistikama, mlađe generacije su pokretačka snaga iza eksplozije pokreta bezalkoholičara. Na primjer, procjenjuje se da 42% milenijalaca redovito pije alkohol, u usporedbi sa samo 21% dobne skupine Gen Z.

Gdje pronaći bezalkoholne fitness koktele

Većina sjevernoameričkih restorana nudi opcije bez alkohola. Međutim, ako ste zainteresirani za bolji izbor, pretražite na internetu “barovi za one koji ne piju u mojoj blizini”. Na primjer, Zero Cocktail Bar, prvi trijezni bar u Torontu, nudi mnoštvo bezalkoholnih pića za kućnu konzumaciju ili dostavu na kućnu adresu.

Druga mogućnost je kupovati bezalkoholna žestoka pića. Na primjer, Seedlip Spice 94 je destilirano bezalkoholno alkoholno piće izrađeno od aromatičnih biljaka koje se mogu koristiti za izradu raznih mocktaila. Međutim, destilator preporučuje jednostavno miješanje alkoholnog pića s tonikom ili sodom kako bi se napravio osvježavajući mocktail koji biljnom destilatu omogućuje da zablista.

Prije nego što kupite pripremljene koktele kupljene u trgovini, pročitajte etiketu.
Za više informacija posjetite https://dietoll-official.top/hr-uvod-u-keto-dijetu/