Για τα ντροπαλά παιδιά, οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορεί να είναι δύσκολες

Η επιστήμη πίσω από τις αρνητικές συνέπειες του εκφοβισμού

Η επιστήμη μας δείχνει ότι υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ των παιδιών που εκφοβίζονται και των επιδόσεων στο σχολείο, της σωματικής υγείας και της ψυχικής υγείας. Οι μαθητές που εκφοβίζονται είναι πιο πιθανό να αποφεύγουν το σχολείο, να έχουν κακή απόδοση στα μαθηματικά και στην ανάγνωση και να εγκαταλείψουν το σχολείο. Δυστυχώς, υπάρχει επίσης επιστημονική απόδειξη ότι τα παιδιά που υφίστανται εκφοβισμό μπορεί να έχουν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση και υψηλότερα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και μοναξιάς. Τα παιδιά που εκφοβίζονται μπορεί να είναι πιο πιθανό να επιχειρήσουν να αυτοκτονήσουν, είτε στη νεολαία τους είτε ως ενήλικες. Αυτά τα παιδιά μπορεί επίσης να υποφέρουν από προβλήματα σωματικής υγείας , όπως τραυματισμούς, στομαχικά προβλήματα, πονοκεφάλους, αίσθημα παλμών και χρόνιο πόνο.

Τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας

Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν το παιδί τους διδάσκοντάς του τη συμπεριφορά των εκφοβιστών. Διδάξτε στο παιδί σας ότι είναι απαράδεκτο και ότι πρέπει πάντα να το λέει σε έναν έμπιστο ενήλικα εάν δέχεται εκφοβισμό. Διδάξτε στο παιδί σας πώς να αντιμετωπίζει τον εκφοβισμό, εξασκώντας πώς θα χειριζόταν την κατάσταση, είτε με το να είναι διεκδικητικό είτε χρησιμοποιώντας στρατηγικές όπως η αδιαφορία.

Οι γονείς πρέπει επίσης να προσέχουν για σημάδια ότι το παιδί τους πέφτει θύμα.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε τους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων και τα μηνύματα κειμένου του παιδιού σας για σημάδια διαδικτυακού εκφοβισμού. Περιορίστε την πρόσβαση σε συσκευές και αναφέρετε τον εκφοβισμό στο σχολείο. Εάν έχετε προχωρήσει στην ιεραρχία και οι αρχές δεν είναι σε θέση να σταματήσουν τον εκφοβιστή, σκεφτείτε να απομακρύνετε το παιδί σας από την κατάσταση για την ασφάλειά του.

Πάντα να τεκμηριώνετε τα απειλητικά μηνύματα και να τα αναφέρετε στην αστυνομία.

Η επιθετική συμπεριφορά που βλάπτει ή στενοχωρεί επανειλημμένα ονομάζεται εκφοβισμός. Γνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας και ακαδημαϊκά προβλήματα. Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας διδάσκοντάς του τον εκφοβισμό. Θυμηθείτε ότι μπορεί να προσπαθήσουν να κρύψουν ότι τους εκφοβίζουν, γι’ αυτό προσέξτε προσεκτικά για τα σημάδια. Βοηθήστε το παιδί σας εάν δέχεται εκφοβισμό παίρνοντας το στα σοβαρά, παραμένοντας ήρεμο και υποστηρίζοντάς το. Οι σχολικοί κοινωνικοί λειτουργοί, οι σύμβουλοι και οι ψυχολόγοι είναι εξαιρετικοί πόροι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και χρειάζονται αλληλεπίδραση. Όταν αλληλεπιδρούμε με άλλους, επωφελούμαστε από τη σύνδεση, την υποστήριξη και το αίσθημα ασφάλειας. Για τα ντροπαλά παιδιά, οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορεί να είναι δύσκολες. Η λέξη «ντροπαλός» ορίζεται από το λεξικό της Οξφόρδης ως επιφυλακτικότητα ή ύπαρξη ή εκδήλωση νευρικότητας ή δειλίας στην παρέα άλλων ανθρώπων.

Βασικά φαγητά:

• Τα παιδιά χρειάζονται κοινωνική αλληλεπίδραση για να αισθάνονται ασφάλεια, υποστήριξη και σύνδεση.
• Το να είσαι ντροπαλός είναι ένα φυσιολογικό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας.
• Οι γονείς μπορούν να μάθουν να αναγνωρίζουν σημάδια ότι το παιδί τους μπορεί να είναι ντροπαλό.
• Για μερικά παιδιά, η ντροπαλότητα μπορεί να μετατραπεί σε άγχος και να απαιτεί πρόσθετη βοήθεια.
• Οι γονείς μπορούν να διδάξουν στα ντροπαλά παιδιά τους πώς να πετύχουν κοινωνικά.

Φυσικά, ως γονείς, θέλουμε τα παιδιά μας να κάνουν φίλους, να είναι μαθητές με αυτοπεποίθηση, να απολαμβάνουν τα χόμπι και να παίζουν χωρίς φόβο. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τρόπους για να βοηθήσετε ένα ντροπαλό παιδί να έχει επιτυχία σε κοινωνικές καταστάσεις.

Πώς να αναγνωρίσετε εάν το παιδί σας είναι ντροπαλό

Ήδη από τη βρεφική ηλικία, η ιδιοσυγκρασία ενός παιδιού αρχίζει να φαίνεται. Είναι δυνατό να εντοπιστούν χαρακτηριστικά όπως τα επίπεδα δραστηριότητας, η προσαρμοστικότητα και η επιμονή. Η προσωπικότητα του παιδιού σας βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην ιδιοσυγκρασία του. Τα μωρά μπορεί να είναι εύκολα και ήρεμα ή με ισχυρή θέληση και ισχυρή, καθώς η προσωπικότητά τους αναδύεται νωρίς στη ζωή. Εδώ είναι μερικά σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί σας μπορεί να είναι ντροπαλό:

• Προσκολλημένος σε κοινωνικές καταστάσεις.
• Κλάμα γύρω από νέους ανθρώπους.
• Απρόθυμοι να συμμετάσχουν σε ομαδικές δραστηριότητες.
• Γυρίζοντας ή απομακρύνοντας με ένα χαμόγελο.

• Ανησυχία για το σχολείο.
• Αίσθημα ανησυχίας σε άγνωστες καταστάσεις.
• Φόβος δημόσιας παράστασης σε έργα, τραγούδια ή δημόσια ομιλία.
• Τρέμουλο ή κοκκίνισμα.

Ορισμένοι πολιτισμοί θεωρούν τη ντροπαλότητα ως πρόβλημα ή αδυναμία. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το να είσαι ντροπαλός είναι ένα φυσιολογικό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας . Η ντροπαλότητα δεν είναι κάτι που πρέπει να διορθωθεί. Το να είσαι συγκρατημένος ή αργός στο ζέσταμα μπορεί να είναι καλό. Έρευνες δείχνουν ότι οι ντροπαλοί ή συγκρατημένοι άνθρωποι γίνονται αντιληπτοί θετικά από τους άλλους. Δεν υπάρχει τίποτα κακό να προσεγγίζετε τις νέες καταστάσεις αργά και προσεκτικά.

Μερικά παιδιά είναι εσωστρεφή και προτιμούν να περνούν χρόνο μόνα τους σε δραστηριότητες όπως το διάβασμα. Άλλα παιδιά μπορεί να είναι απρόθυμα να συμμετάσχουν σε κοινωνικές εκδηλώσεις επειδή είναι κουρασμένα, πεινασμένα, αναστατωμένα ή παλεύουν με μια ασθένεια. Αυτά τα παιδιά μπορεί να είναι απρόθυμα να συμμετάσχουν σε κοινωνικές περιστάσεις — αλλά δεν είναι επειδή είναι ντροπαλά. Για τους γονείς και τους κηδεμόνες, είναι σημαντικό να γνωρίζουν αυτές τις διαφορές. Τα ντροπαλά παιδιά θέλουν να συμμετάσχουν, αλλά νιώθουν άγχος ή κατακλύζονται από την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Σημάδια ότι ένα παιδί μπορεί να έχει άγχος

Τα ντροπαλά παιδιά είναι πολύ πιθανό να εξελιχθούν σε καλά προσαρμοσμένους ενήλικες. Ωστόσο, για μερικά παιδιά, η συστολή τους εξελίσσεται σε κάτι περισσότερο. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι το 30-40% των ντροπαλών παιδιών περνούν από τη ντροπαλότητα στο άγχος. Επομένως, αν και ένα παιδί μπορεί να δείχνει σημάδια ντροπαλότητας, στην πραγματικότητα μπορεί να βιώνει άγχος.

Σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί σας μπορεί να έχει άγχος:

• Νευράκια.
• Κλάμα/κολλάει.
• Παράπονα για πονοκεφάλους ή πόνους στο στομάχι.
• Άκαμπτη ή άκαμπτη στάση σώματος.
• Γυρνώντας ή απομακρύνεστε χωρίς να χαμογελάτε.

• Υπερβολική ανησυχία πριν από ένα συμβάν.
• Άρνηση ή αποφυγή αγνώστων, σχολείου, ομαδικών αθλημάτων ή επισκέψεων σε γιατρό.
• Απώλεια όρεξης ή ταλαιπωρία από ναυτία/έμετο/διάρροια.
• Μια αίσθηση ανησυχίας που παρεμποδίζει την καθημερινή λειτουργία και την ποιότητα ζωής.

Εάν αισθάνεστε ότι το παιδί σας δείχνει σημάδια άγχους, επικοινωνήστε με το γιατρό του παιδιού σας. Συζητήστε τις ανησυχίες σας και σκεφτείτε εάν το παιδί σας θα επωφεληθεί από πρόσθετη βοήθεια.

Πώς να βοηθήσετε το ντροπαλό παιδί σας

Ακριβώς όπως διδάσκουμε τα θορυβώδη παιδιά μας να ασκούν τον αυτοέλεγχο, θέλουμε να βοηθήσουμε τα ντροπαλά παιδιά μας να περιηγηθούν σε κοινωνικές καταστάσεις για επιτυχία. Τα ντροπαλά παιδιά μπορεί να δυσκολεύονται να κάνουν και να κρατήσουν φίλους. Τα ντροπαλά παιδιά μπορεί να χάσουν τη διασκέδαση και τις ευκαιρίες να μάθουν και να αναπτυχθούν. Ωστόσο, τα ντροπαλά παιδιά επωφελούνται από τους γονείς που διδάσκουν κοινωνικές στρατηγικές . Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να συμμετάσχει σε μια ομάδα, δείξτε του πώς. Πλησιάστε ένα άτομο ή μια ομάδα, πείτε γεια, παρουσιάστε τον εαυτό σας και ρωτήστε εάν μπορείτε να γίνετε μέλος. Στη συνέχεια, σηκώστε ήρεμα ένα παιχνίδι ή κραγιόνι και ξεκινήστε να παίζετε.

Ακολουθούν περισσότεροι τρόποι για να βοηθήσετε το ντροπαλό παιδί σας:

• Μην χρησιμοποιείτε την ετικέτα «ντροπαλός», καθώς μπορεί να κάνει ένα παιδί να αισθανθεί ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του.
• Να είστε υποστηρικτικοί.
• Μην προστατεύετε το ντροπαλό παιδί σας από ευκαιρίες να δοκιμάσει νέα πράγματα.
• Αφήστε ένα παιδί να κάνει μικρά βήματα μόνο του.
• Μην πιέζετε ή βιάζετε ένα ντροπαλό παιδί σε στρεσογόνες καταστάσεις.
• Δώστε χρόνο στο παιδί σας να ζεσταθεί.
• Ζητήστε από τους άλλους να πλησιάσουν το παιδί σας αργά.
• Μην περιμένετε από το παιδί να ενταχθεί μόνο του.
• Μοντελοποιήστε πώς να είστε διεκδικητικοί τραγουδώντας μαζί με μια ομάδα ή απαντώντας ήρεμα σε ερωτήσεις.
• Ξεκινήστε από μικρά με τις ημερομηνίες παιχνιδιού που παρακολουθείτε και σιγά σιγά προχωρήστε προς παιδιά ή προσχολική ηλικία.

Το να είσαι ντροπαλός δεν είναι πρόβλημα. Είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Συνειδητοποιήστε ότι είναι πολύ πιο εύκολο να αποδεχτείτε την προσωπικότητα του παιδιού σας παρά να προσπαθήσετε να την αλλάξετε. Τα ντροπαλά παιδιά χρειάζονται την καθοδήγηση ενός γονέα για να πλοηγηθούν σε καταστάσεις που τα κάνουν να αισθάνονται άγχος. Θα έχετε πολύ καλύτερη τύχη αν φιλοξενήσετε το ντροπαλό παιδί σας και το μάθετε να είναι διεκδικητικό και να συμμετέχει σε κοινωνικές δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να μην μετατραπεί η ντροπαλότητά τους σε άγχος.

Εάν ανησυχείτε για τη συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού σας, κρατήστε μια γραπτή λίστα. Γράψτε και περιγράψτε τι βλέπετε να θυμάστε. Στη συνέχεια, απευθυνθείτε στον παιδίατρό σας και χρησιμοποιήστε τη λίστα σας για να εξετάσετε τις ανησυχίες σας.

Τα δημητριακά πρωινού μπορεί να μην είναι καλά για εσάς. Πρόσφατα ο FDA πρότεινε μια ενημέρωση στα κριτήριά του για υγιεινές τροφές και σύμφωνα με αυτά τα νέα πρότυπα, ορισμένα δημητριακά πρωινού δεν θεωρούνται πλέον υγιεινά. Τα δημητριακά πρωινού εφευρέθηκαν για πρώτη φορά το 1863 και μέχρι τη δεκαετία του 1900, οι αδερφοί Kellogg είχαν δημιουργήσει Corn Flakes, πρόσθεσαν ζάχαρη και άρχισαν να τα πωλούν.

Βασικά φαγητά:

• Ο FDA στοχεύει να βοηθήσει τους Αμερικανούς διατηρώντας την προσφορά τροφίμων μας ασφαλή και δίνοντάς μας οδηγίες για υγιεινή διατροφή.
• Ορισμένα δημητριακά πρωινού δεν θα θεωρούνται πλέον υγιεινά από τον FDA εάν περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη και νάτριο και όχι αρκετά δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Ένα τρόφιμο θεωρείται υγιεινό από τον FDA εάν περιέχει μια ορισμένη ποσότητα από μία από τις ομάδες τροφίμων και παραμένει εντός ορίων για κορεσμένα λιπαρά, νάτριο και πρόσθετα σάκχαρα.
• Θα πρέπει να τρώμε ένα μοτίβο υγιεινών, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Πολλοί από εμάς τρώμε δημητριακά για πρωινό, αλλά ο FDA δημιουργεί μια νέα ευαισθητοποίηση σχετικά με την έλλειψη διατροφής σε ορισμένα δημητριακά. Τα δημητριακά πρωινού είναι γρήγορα και εύκολα, έτοιμα για κατανάλωση και ταιριάζουν στην πολυάσχολη ζωή μας. Ποιο ειναι το πρόβλημα? Ας συζητήσουμε γιατί ορισμένα δημητριακά πρωινού δεν θα θεωρούνται πλέον υγιεινά από τον FDA.

Τι είναι το FDA;

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA) είναι μια ομοσπονδιακή υπηρεσία που υπάγεται στο Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών. Είναι υπεύθυνη για την προστασία της δημόσιας υγείας των ΗΠΑ διασφαλίζοντας την ασφάλεια των τροφίμων, των φαρμάκων και των καλλυντικών.

Ο FDA έχει ως αποστολή να βοηθά τους καταναλωτές να βελτιώσουν τη διατροφή και να μειώσουν τις χρόνιες ασθένειες.

Το 1994 ο FDA εξέδωσε έναν κανονισμό σύμφωνα με τον οποίο ο όρος υγιεινό θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί στις ετικέτες των συσκευασιών τροφίμων εάν το τρόφιμο «<…> λόγω της περιεκτικότητάς του σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί να βοηθήσει τους καταναλωτές να διατηρήσουν υγιεινές διατροφικές πρακτικές». Αυτή η παλιά καθοδήγηση επικεντρώθηκε στα μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν τους καταναλωτές να τρώνε ένα τρόφιμο επανειλημμένα, εάν πιστεύουν ότι πληροί τα «υγιεινά» πρότυπα.

Η τρέχουσα επιστήμη της διατροφής μας δείχνει ότι οι παλιές οδηγίες είναι ξεπερασμένες. Ο FDA θέλει να παρέχει τρέχουσες διατροφικές πληροφορίες, οι οποίες συμφωνούν επίσης με τις ομοσπονδιακές Διατροφικές Κατευθυντήριες Γραμμές 2020-2025 για τους Αμερικανούς.

Μερικά δημητριακά πρωινού δεν είναι υγιεινά

Η νέα σύσταση του FDA είναι ότι τα συσκευασμένα τρόφιμα δεν πρέπει να περιέχουν περισσότερα από 2,5 γραμμάρια πρόσθετων σακχάρων ανά μερίδα. Αυτό σημαίνει ότι δημοφιλή δημητριακά όπως το Corn Flakes (4 γραμμάρια πρόσθετα σάκχαρα) και το Frosted Mini Wheats (12 γραμμάρια πρόσθετα σάκχαρα) δεν θα θεωρούνται πλέον υγιεινά λόγω των πρόσθετων σακχάρων που περιέχουν. Τα πρόσθετα σάκχαρα βρίσκονται στην ετικέτα διατροφικών στοιχείων στις συσκευασίες των τροφίμων. Επιπλέον, το άσπρο ψωμί και το γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν θα θεωρούνται υγιεινά σύμφωνα με τις προτεινόμενες οδηγίες.

Απαιτήσεις FDA για υγιεινά τρόφιμα

Προκειμένου ένα συσκευασμένο τρόφιμο να θεωρείται υγιεινό σύμφωνα με τα νέα κριτήρια του FDA, πρέπει:

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε τη διεύθυνση https://animale-me-gummies-official.top .

Contents

• Η επιστήμη πίσω από τις αρνητικές συνέπειες του εκφοβισμού
• Τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας
• Πώς να αναγνωρίσετε εάν το παιδί σας είναι ντροπαλό
• Σημάδια ότι ένα παιδί μπορεί να έχει άγχος
• Πώς να βοηθήσετε το ντροπαλό παιδί σας
• Τι είναι το FDA;
• Μερικά δημητριακά πρωινού δεν είναι υγιεινά
• Απαιτήσεις FDA για υγιεινά τρόφιμα